갈마역 손목통증 | 마우스를 잡을 때 엄지 쪽이 시큰한 이유
이용기 원장이 직접 작성해 홈페이지에 게재한 건강정보 칼럼입니다.
다음 중 비슷한 경험이 있는지 확인해 보세요.
- 마우스를 잡거나 클릭할 때 엄지 쪽 손목이 시큰하다
- 컵을 들거나 병뚜껑을 돌릴 때 같은 자리가 아프다
- 쉬면 덜하지만 컴퓨터 작업을 시작하면 다시 불편해진다
이런 특징이 반복된다면 아픈 위치와 엄지 사용, 작업 자세를 함께 확인해 볼 필요가 있습니다.
안녕하세요. 해가 없는 방법으로 치료한다는 원칙을 지키는 이용기재활의학과입니다.
갈마역 인근에서 손목통증으로 내원하시는 분들 중에는 “주말에는 괜찮다가 출근해서 마우스를 잡으면 다시 아프다”라고 말씀하시는 경우가 있습니다. 엄지 쪽 손목통증은 드퀘르벵 건초염에서 나타날 수 있지만, 증상만으로 확정할 수는 없습니다.
어느 부위가 아픈지 먼저 확인해야 할까요?
엄지 쪽 뼈가 튀어나온 부근이 아픈지, 손끝까지 저린지를 구분하는 것이 첫 단계입니다.
드퀘르벵 건초염은 엄지를 움직이는 두 힘줄이 지나가는 좁은 통로에서 자극과 부종, 주변 조직의 두꺼워짐 등이 생기는 상태입니다. 누르면 아프고, 물건을 쥐거나 비틀 때 심해질 수 있습니다.
반복 사용이 증상을 악화시킬 수 있지만 마우스 작업만을 원인으로 단정하지는 않습니다. 엄지 밑 관절의 관절염도 비슷한 불편을 일으킬 수 있습니다.
손끝 저림이나 감각 저하가 동반된다면 손목터널증후군 등 신경 문제도 확인해야 합니다. 목에서 내려오는 신경의 자극도 감별 대상이며, 목덜미가 뻐근한지만으로 구분하지 않습니다.
휴식 외에 작업 방식도 바꿔야 할까요?
아픔을 유발하는 동작이 반복된다면 사용 강도와 연속 작업 시간도 조절해야 합니다.
마우스를 꽉 쥐는지, 손을 옆으로 꺾고 사용하는지 살펴보세요. 업무 후 스마트폰과 집안일까지 이어지면 실제로 쉬는 시간이 짧을 수 있습니다. 덜 아프다고 곧바로 평소 업무량으로 돌아가면 회복 중인 조직에 자극이 다시 쌓이기도 합니다.
휴식은 아픔을 유발하는 동작의 강도와 시간을 줄이는 방향으로 조절합니다. 사용 후와 다음 날의 반응을 보며 활동량을 늘립니다.
보호대가 필요한 경우 엄지와 손목을 함께 지지하는 형태를 고려합니다. 자극을 줄여 회복을 돕는 방법이므로, 착용한 채 평소보다 더 많이 쓰는 것은 피해야 합니다.
이용기재활의학과에서는 이렇게 살핍니다
먼저 불편한 위치와 압통, 엄지를 움직일 때의 반응을 확인하고 필요에 따라 검사를 선택합니다. 이어 전완부 사용과 팔꿈치 위치, 어깨와 목의 움직임을 함께 살핍니다.
마우스가 멀어 팔을 계속 뻗는지, 어깨를 들고 작업하는지 확인해 상체의 불필요한 부담을 줄이는 방향을 찾습니다.
상체와 골반의 정렬 평가가 필요한 경우에는 체중 부하 전척추 X-ray를 선택적으로 활용하고, 진찰과 움직임 평가에 따라 JSHA 3축 교정의 적용 여부를 판단합니다. 전척추 검사는 건초염 자체를 진단하는 검사는 아닙니다.
필요한 경우 비스테로이드 주사치료를 검토하며 약제와 목적, 예상 효과와 주의점을 설명한 뒤 결정합니다. 이후 현재 상태에 맞춘 운동과 업무량 조절을 연결합니다.
국소 상태를 먼저 확인하고 팔과 상체의 사용 방식까지 함께 살피는 것이 이용기재활의학과의 진료 방향입니다.
일상에서는 이렇게 관리해 보세요
- 마우스를 몸 가까이 두고 전완부를 편하게 받치기
- 아픈 부위를 책상 모서리나 받침대에 세게 누르지 않기
- 긴 작업 사이에 짧은 휴식을 넣고 단축키·음성 입력 활용하기
- 스마트폰은 거치대나 양손을 활용해 한쪽 엄지 사용 줄이기
- 아픈 시기의 강한 스트레칭과 공 쥐기는 피하고 운동량은 상태에 맞춰 조절하기
엄지를 주먹 안에 넣고 손을 강하게 꺾는 자가 검사를 반복하지 마세요.
자주 묻는 질문
마우스를 바꾸면 나아질까요?
손 크기와 사용 방식에 맞는 제품은 부담을 줄일 수 있습니다. 특정 형태보다 사용 중 편안한지와 자세·업무량을 함께 확인하세요.
건초염이 의심되면 X-ray를 꼭 찍어야 하나요?
문진과 진찰로 판단할 수 있는 경우도 있습니다. 관절이나 뼈의 문제 등 다른 원인이 의심될 때 필요에 따라 검사를 선택합니다.
갈마역 인근에서 같은 동작마다 아프거나 저림·힘 빠짐이 동반된다면, 불편한 위치와 하루 사용 시간을 정리해 내원해 주세요. 이용기재활의학과는 현재 상태와 업무 환경을 함께 살피며 나에게 맞는 회복 방향을 찾도록 돕겠습니다.
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작성·의학적 감수
이용기 원장 · 재활의학과 전문의 · 이용기재활의학과의원 원장 최종 검토일: 2026년 10월 18일
이 글은 이용기재활의학과의원의 진료 경험과 공개된 의학정보를 바탕으로 작성·의학적으로 감수했습니다.
참고자료
- Ashford and St Peter’s Hospitals NHS Foundation Trust: De Quervain’s Tenosynovitis
- Gloucestershire Hospitals NHS Foundation Trust: De Quervain’s syndrome of the wrist
- St George’s University Hospitals NHS Foundation Trust: De Quervain’s Tenosynovitis
의료정보 안내
이 글은 일반적인 의학정보 제공을 목적으로 하며 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 같은 증상이라도 원인과 필요한 평가는 개인마다 다를 수 있고, 검사와 치료의 적용 여부는 의료진의 진찰 후 결정됩니다. 특정 치료의 효과나 결과를 보장하지 않습니다.
이용기재활의학과의원 042.719.8020
