월평동 허리통증 | 뒤로 젖힐 때만 허리 뒤쪽이 아픈 이유
이용기 원장이 직접 작성해 홈페이지에 게재한 건강정보 칼럼입니다.
허리를 앞으로 숙일 때는 괜찮지만 뒤로 젖힐 때 허리 뒤쪽이 콕 쑤신다면, 아픈 부위뿐 아니라 어떤 동작에서 부담이 커지는지 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
안녕하세요. 해가 없는 방법으로 치료한다는 원칙을 지키는 이용기재활의학과입니다.
월평동 인근에서 허리통증으로 내원하시는 분들 중에는 높은 곳의 물건을 꺼내거나 오래 서 있을 때마다 불편하다고 말씀하시는 경우가 있습니다. 뒤로 젖힐 때 나타나는 신전통은 하나의 질환명이 아니라 특정 방향의 움직임에서 생기는 증상을 뜻합니다.
뒤로 젖히면 왜 허리 뒤쪽이 아플까요?
허리를 뒤로 젖힐 때 척추 뒤쪽의 후관절과 주변 뼈·인대 구조에 가해지는 부담이 증가할 수 있기 때문입니다.
후관절 주변이 예민해진 경우뿐 아니라 근육 긴장, 척추분리증, 척추관협착증 등에서도 비슷한 양상이 나타날 수 있습니다. 특히 허리를 반복해서 젖히는 운동을 하는 청소년이나 활동량이 많은 분은 증상이 시작된 계기와 운동 동작을 함께 확인해야 합니다.
다리가 저리거나 오래 걷기 어렵고, 앉거나 숙였을 때 편해진다면 신경이 지나가는 공간의 상태도 살펴봅니다. 앞으로 숙일 때 괜찮다는 사실만으로 디스크 문제를 배제하거나 후관절 질환으로 단정할 수는 없습니다.
허리가 아픈데 왜 골반과 고관절도 살필까요?
고관절에서 필요한 움직임이 충분히 나오지 않으면 일부 동작에서 허리를 더 크게 젖혀 보상할 수 있기 때문입니다.
높은 곳에 손을 뻗을 때 고관절과 몸통이 함께 움직이지 않고 허리만 꺾이는 모습이 한 예입니다. 오래 서 있을 때 골반을 앞으로 내밀거나 한쪽 다리에 체중을 싣는 습관도 특정 부위의 부담을 키울 수 있습니다.
다만 골반이 기울어져 보인다는 이유만으로 불편의 원인을 단정하지는 않습니다. 골반 위치와 고관절 가동범위, 몸통 조절 능력이 실제 생활 동작과 어떻게 연결되는지를 확인해야 합니다.
이용기재활의학과에서는 이렇게 살핍니다
언제부터 불편했는지, 어느 방향에서 심해지는지, 오래 서거나 걸을 때 변화하는지부터 확인합니다. 엉덩이나 다리로 내려가는 저림이 있는지 묻고 허리·고관절의 움직임과 근력, 감각, 보행 상태도 살핍니다.
필요한 경우 체중부하 전척추 X-ray를 통해 서 있을 때의 척추와 골반 정렬을 평가합니다. 영상검사는 진찰 결과와 함께 해석하며 검사 결과가 진료 방향을 정하는 데 도움이 될 때 선택합니다.
이후 평가 결과에 맞춰 JSHA 3축 교정과 운동치료, 생활 동작 조절을 연결합니다. LSD 호흡은 몸통의 긴장을 조절하고 호흡과 움직임을 연계하기 위한 보조 방법으로 활용합니다.
발과 보행에 별도의 문제가 확인된 경우에는 JS 인솔을 통해 하중 분산과 보행 안정성을 보조할 수 있습니다. 이는 허리 신전통 자체를 직접 치료하기 위한 일률적인 적용이 아닙니다. 비스테로이드 주사치료도 대상 조직과 적용 목적이 분명한 경우에 기대효과와 주의사항을 검토해 결정합니다.
일상에서는 이렇게 관리해 보세요
- 높은 물건은 몸 가까이에서 잡고 안정적인 발판을 이용하세요.
- 엎드린 채 상체를 들고 스마트폰이나 책을 보는 시간을 줄이세요.
- 오래 서 있어야 한다면 한 자세로 버티지 말고 자세를 바꾸거나 짧게 걸어주세요.
- 누워 무릎을 세운 편안한 자세에서 호흡과 가벼운 몸통 조절부터 시작하세요.
- 아픈 방향을 확인하려고 허리를 반복해서 젖히거나 끝 범위까지 억지로 움직이지 마세요.
운동은 크게, 많이 하는 것보다 현재 상태와 회복 단계에 맞게 진행하는 것이 중요합니다.
자주 묻는 질문
뒤로 젖힐 때 아프면 후관절 문제인가요?
후관절 주변 부담이 원인일 수 있지만 동작만으로 확정할 수는 없습니다. 통증 위치와 다리 증상, 진찰 소견을 함께 확인해야 합니다.
반드시 전척추 X-ray를 찍어야 하나요?
그렇지 않습니다. 진찰 후 서 있는 자세의 정렬을 확인하는 것이 진료 계획에 도움이 될 때 선택합니다.
아픔이 없어질 때까지 계속 쉬어야 하나요?
불편을 악화시키는 동작은 조절하되 모든 움직임을 중단할 필요는 없습니다. 현재 상태에 맞는 범위와 강도로 활동을 이어가는 것이 중요합니다.
뒤로 젖힐 때의 허리 불편이 반복되거나 오래 서기와 걷기에 영향을 준다면 증상이 시작되는 상황과 지속 시간을 기록해 내원해 주세요. 이용기재활의학과에서 허리의 움직임과 골반·고관절, 체중부하 상태를 함께 확인하고 일상에 맞는 회복 방향을 안내하겠습니다.
함께 보면 좋은 건강정보
- 월평동 허리통증 | 장거리 운전 후 허리가 바로 안 펴지는 이유
- 유성구 허리통증 | MRI에 디스크 이상이 없는데 계속 아픈 이유
- 만년동 허리통증 | 허리를 숙일 때보다 펼 때 아픈 이유
작성·의학적 감수
이용기 원장 · 재활의학과 전문의 · 이용기재활의학과의원 원장 최종 검토일: 2026년 10월 8일
참고자료
의료정보 안내
이 글은 일반적인 의학정보 제공을 목적으로 하며 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 같은 증상이라도 원인과 필요한 평가는 개인마다 다를 수 있고, 검사와 치료의 적용 여부는 의료진의 진찰 후 결정됩니다. 특정 치료 효과나 결과를 보장하지 않습니다.
